2017年09月13日

食べ痩せが叶う!? 痩せている人の食べ方「ベジファースト」「スープファースト」とは

食べ痩せが叶う!? 痩せている人の食べ方「ベジファースト」「スープファースト」とは

2017年07月25日 20時00分
提供:LAURIER PRESS

暑い日々が続く夏は気づけば冷たいものをばかりを取ってしまいがち。汗をかいているから冬よりも太りにくいかなと思いがちですが、実は冷たいものばかり取っていると代謝が落ちるので、意外にも夏に太りやすい人も多いのです。


そこで、冷たいものを控えるのを大前提に、普段の食べ方に取り入れていただきたい「ベジファースト・スープファースト」をご紹介します。あなたもおいしくご飯を「食べ痩せ」してみませんか?

まずはおさらい! どうして太るの?

そもそもなんで私たちの体が太るのか知っていますか? 太る原因は、毎日の食べているカロリーよりも一日の運動カロリーが少ないせい。食べたカロリーが余分に余ってしまうと体にたまるので、太ってしまう理由となってしまうのです。

またそれだけでなく、血糖値が急激に上昇することで、私たちの体はますます太りやすくなります。

私たちの食べたものが体内に吸収されると血糖値が上がります。体内ではこの血糖値を下げるために、インスリンというものが分泌されます。
このインスリンは過剰に分泌されると、血中に吸収された糖分を脂肪に変えて、体内にためこまれてしまうのです。その結果太りやすくなるというわけです。
鈴木一朗.“たった4つ、たった28日間! 脱げるカラダへの食のオキテ。”. Tarzan. 2017. No.721. p.20

つまり太らないようにするためには、カロリーを取り過ぎないことはもちろんのこと、血糖値を急激にあげない食べ方をすることが大切なのです。

血糖値の急上昇を防ぐ「ベジファースト」と「スープファースト」

血糖値の上昇がゆるやかな"ふつう"の場合には、インスリンが過剰に分泌されることはありません。空腹状態からきいきなりお菓子・パン・ご飯などの糖質を取る食べ方をしてしまうと急激に血糖値があがって太ってしまいます。

それならどんな食べ方がおすすめなの……?
ということでご紹介したいのが「ベジファースト」と「スープファースト」なんです! 

「ベジファースト」と「スープファースト」を取り入れた食べ方

野菜には食物繊維が豊富に含まれていることが多いので、血糖値をゆるやかに上昇させてくれます。なのでスープや野菜から食べ始めるのがおすすめ。
食べ痩せがかなう食べ方はいたって簡単。食事のはじめに、野菜やスープ・みそ汁などの汁物から食べるだけです! そこでおすすめの食べていく順番をご紹介しますね。

(1)スープ・みそ汁
(2)野菜や海藻類、きのこ類
(3)肉・魚
(4)炭水化物

はじめにスープ・みそ汁を飲んで、つぎに食物繊維の多い野菜や海藻類、きのこ類を食べてから肉・魚のメイン、最後に炭水化物を食べましょう。この順に食べていけば炭水化物にだどりつくまでに、おなかがいっぱいになっているなんてことも期待できちゃいます。
もし、食事メニューのどうしても野菜がないときは、豆類や乳製品から先に食べるようにするといいですよ。

この「ベジファースト」と「スープファースト」は何か特別なものを用意する必要がなく、いつもの食事の順番を工夫するだけで取り入れられるところです。たとえば、仕事や学校で忙しく外食ばかりの方でも、いつもの食べ方を変えるだけなので取り入れやすいかと思います。

また野菜はかみごたえがあるので、しっかりかむことで満腹中枢が刺激され、少量の食事でも満足できるようになります。そしてスープはおなかにたまって満足感が得やすいのでおすすめ♩

それでは今日からさっそく毎日の食事で食べる順番を意識して、血糖値をコントロールしていきましょう♪
(濱田文恵)
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2017年09月12日

痩せるフルーツと太るフルーツを見極めてヘルシーボディに!

痩せるフルーツと太るフルーツを見極めてヘルシーボディに!

2017年09月06日 10時00分
提供:美BEAUTE

痩せるフルーツと太るフルーツを見極めよう

痩せるフルーツと太るフルーツを見極めてヘルシーボディに!
美肌に欠かせないフルーツを毎日摂り入れるように心がけている方も多いはず。ですが、太りやすいフルーツには、たっぷりの糖質が含まれており、ケーキやクッキーなどの洋菓子と比べると、果物の糖質の方が高い場合があるのです。そのためフルーツダイエットをする前に、痩せるフルーツを知っておくことをおすすめします。

痩せるフルーツをチョイスして健康的にダイエット

痩せるフルーツと太るフルーツを見極めてヘルシーボディに!
フルーツには、ビタミン類・食物繊維・微量栄養素などが豊富に含まれています。フルーツに入っている食物繊維により便通が良くなり、身体の中に溜まった老廃物が排出されることで、肌荒れを改善したり、痩せやすいボディに近づけるとも言われているのです。

ですが、フルーツをたくさん食べているのに体重が増えてしまった…などといった経験はありませんか?フルーツの選び方を間違えると、太ってしまうケースがあるため、もう一度見直していきましょう。

まず、ダイエットに最適な痩せるフルーツの代表的なものは、グレープフルーツ・いちご・キウイフルーツ・スイカなどです。

グレープフルーツには、豊富なビタミンCが含まれており、脂肪の分解を促したり、食前に食べることで食欲を抑えることができたりするそう。

低カロリーのいちごには、葉酸が含まれており、貧血の予防にも効果的です。

キウイフルーツは、お通じを良くして活性酸素の働きを抑えてくれる抗酸化作用や、たんぱく質分解酵素があるため脂肪の多いお肉を食べてからキウイフルーツを食べると消化吸収が良くなるとも言われています。

スイカには、カリウムが含まれているため利尿作用が働き、むくみ予防にもつながります。

一方で太りやすいと言われているフルーツは、バナナ・りんご・マンゴーなど。もちろん食べ過ぎなければ太ることはありませんが、過剰に食べ過ぎると太りやすくなってしまうでしょう。

バナナには、食物繊維が豊富に含まれているので便秘改善に役立ちますがカロリーが高め。りんごもバナナと同様、食物繊維が豊富ですが、カロリーが高く、りんごジュースにしてしまうと満腹感を感じにくく、そのあとに食べる食材の吸収率が上がってしまうそうです。マンゴーに含まれるソルビトールや糖質の一種であるデンプンにより太りやすくなるとも言われるため、食べ過ぎには気をつけましょう。

太るフルーツも食べ過ぎなければ大丈夫!健康的な美ボディを手に入れて

太りやすいフルーツも、食べ過ぎることがなければ急激に太ることはありません。脂肪燃焼しやすい朝にフルーツを食べておくと安心でしょう。

スムージーやヨーグルトなどに入れても美味しいフルーツを活用して、ダイエットにトライしてみてはいかがでしょうか。
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2017年09月07日

加藤紗里の家賃45万高級タワーマンションを訪問 パトロン&豊胸疑惑に言及

加藤紗里の家賃45万高級タワーマンションを訪問 パトロン&豊胸疑惑に言及

2017年09月06日 11時51分
提供:モデルプレス

【加藤紗里/モデルプレス=9月6日】タレントの加藤紗里が4日に放送されたAbemaTV『タカトシのバラエティだろ〜が!!』#21に出演。MCのタカアンドトシが加藤の自宅を訪問した。

【さらに写真を見る】加藤紗里の豊胸を触って検証!

同番組は、お笑いコンビ・タカアンドトシが、芸能人や著名人の自宅を訪問し、プライベートを探っていくバラエティ番組。さらに番組内でタカアンドトシが、訪問した家で高そうなアイテムを見つけ出し、前放送回のゲスト宅で見つけたアイテムと交換していく『芸能人宅 わらしべハンター』企画も実施する。

今回は“2017炎上・売名撲滅委員”を自称する加藤の自宅を訪問。前放送回に登場した元AKB48の内田眞由美の自宅で手に入れた空気清浄機と交換するものを探しながら、加藤の謎に包まれた生活に迫った。

◆月収10万にして家賃45万の高級タワーマンションで暮らす

場所は、六本木にあるタワーマンション。まるでホテルのエントランスのような高級感漂う自宅に、早くも圧倒されるタカアンドトシの2人が通されたリビングルームには、加藤自身の写真が壁一面に飾られた。以前は「ザ六本木東京」という高級マンションに住んでいたことを明かした加藤は、現在の住まいにはやや不満の様子。前回獲得した空気清浄機と物々交換するというルールを説明するタカアンドトシに、加藤は「別にいらないんだけど」と気乗りしない様子を見せながらも、部屋を案内した。

数ある疑惑の1つである「パトロン10人超え」疑惑について、加藤は「パトロンではなくて殿方…」と、家賃を支払ってくれている一人の男性の存在を告白。また同じ“殿方”が買ってくれたという、120万円のオーダーメイドソファーをはじめ、豪華な椅子やテーブルなどの家具を次々と紹介した。

続いて寝室へと移動したタカアンドトシの2人は、ベッドサイドにティッシュの箱が2つもあることを発見し、動揺を隠しきれない様子。また、寝室のクローゼットはたくさんの洋服で埋め尽くされており、「1回着た服は着ない」と言う加藤に、タカの怒りが爆発。「言われなかった?親から物は大切にしなさいって」と声を荒げたが、一度だけ着たという10万円のドレスを手渡されると、満足気に寝室を後にした。

◆セクシーな下着を発見!豊胸疑惑を検証

寝室から再びリビングへと移動したタカアンドトシの2人は、女性調査員として助っ人に、お笑いコンビ・スパイクの2人を迎え、男性からは聞きにくい加藤の疑惑の真相を暴いていく。「この部屋はやめてください」と加藤が言う、秘密の衣装部屋へと潜入すると45万円もする高級オリジナルバッグや、捨てる予定だという洋服で溢れていた。

続いて、トイレとバスルームへ。「アヒルが大好きなんです」と言う加藤のバスルームには、アヒルのおもちゃがバケツにぎっしりと詰められており、さらに下着入れを発見した一同は、加藤のセクシーな下着を次々と引っ張り出し、その中からスパイクの2人に似合う下着を加藤自身が選ぶと、次の疑惑へと話題は移る。

“豊胸疑惑”について「そちらのお胸は本物ですか?」とスパイクの小川が加藤に質問すると、加藤は「本物です」とハッキリと答え、「服の上からじゃなくてもいいですよ」と、直接触って確認をさせる場面も。

その後、加藤の豪華な自宅を隅々まで調査し、元彼からもらったというロレックスやカルティエの高級腕時計やアクセサリーの数々を発見した結果、今回“わらしべ長者”企画に選ばれたのは、冒頭でタカアンドトシに手渡した「10万円のドレス」に決定。元AKB48の内田の自宅で手に入れた空気清浄機と交換した。(modelpress編集部)
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2017年09月04日

「収入に満足」の人50%超 ネットに失笑、懐疑的な声

「収入に満足」の人50%超 ネットに失笑、懐疑的な声

2017年08月30日 15時30分
提供:J-CAST会社ウォッチ


現在の「所得・収入」で「満足」している人が51.3%にのぼることが、内閣府が2017年8月28日に発表した「国民生活に関する世論調査」でわかった。

内訳は、「満足している」と回答した人が7.9%。「まあ満足している」と答えた人は43.4%だった。前回調査(2016年6月)から、3.2ポイント増えた。一方、「不満」「やや不満」は2.7ポイント減の46.9%で、「やや不満だ」が34.1%、「不満」が12.8%だった。

「経済が緩やかに回復しているため」 現在の所得・収入に「満足」している人が「不満」と答えた人を上回ったのは、じつに21年ぶりのこと。

職業別にみると、「満足」と回答する人の割合は管理・専門技術・事務職で、「不満」と回答する人の割合は販売・サービス・保安職、生産・輸送・建設・労務職で、それぞれ高くなっている。

J‐CASTニュースが8月28日、内閣府の世論調査担当に「満足」派が増えていることについて理由を聞くと、「経済が緩やかな回復基調を続けており、所得収入の改善につながっている」と説明した。

また、「現在の生活にどの程度満足しているか」との質問には、「満足している」が前回調査(16年6月)と比べて3.8ポイント増えて、73.9%を占めた。内訳は「満足している」が12.2%、「まあ満足している」が61.7%だった。

一方、「不満」とする人の割合は25.0%で、前回調査と比べて3.5ポイント低下した。内訳は「やや不満だ」が19.9%、「不満だ」は5.1%だった。都市規模別にみると、大きな差異は見られないという。

前年との比較を聞いたところ、生活ぶりが「向上している」と答えた人は6.6%、「同じようなもの」が78.4%、「低下している」は14.7%だった。

こうした調査結果に、インターネットの掲示板などでは、

「どこ情報よー www」
「内閣府調査かよ。大本営ね。増税のためにとうとう数字いじり始めやがったかw」
「おいおい、演出も度が過ぎると逆効果すよ」
「これが理解不能国家日本」
「忖度しました」 などと、失笑や懐疑的な声が少なくないほか、

「上昇志向なし。働いたもん負け」
「まあ上望んでも無理だし、今の年収あればいいわってとこでしょ」
「定年までダラダラ過ごしてのんのんとしてたい」 といった声が寄せられている。

なお、調査は2017年6月15日〜7月2日に、全国の18歳以上の男女1万人に面接して実施。6319人の回答を得た。
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